DeBekkenfysiotherapeut DeKBF
© DeBekkenfysiotherapeut / DeKinderbekkenfysiotherapeut 2019
Blog / Tips voor volwassenen met bekkenklachten
Tips voor volwassenen Deze pagina is nog in bewerking.
Drink!
Voel!
Ontspan
Oefen!
!
Drink genoeg en eet gezond. Een dagelijkse vochtinname van 2 a 2,5 liter is normaal. Weinig drinken is een van de oorzaken van plasproblemen en obsipatieklachten.
Veel mensen weten niet dat ze bekkenbodemspieren hebben. Ze hebben er nooit van gehoord, niet over nagedacht, nog nooit bewust gebruikt of hebben de spieren nog nooit gevoeld.
Pas als je geleerd hebt je spieren te voelen kan je het juiste gebruik aanleren. Erg belangrijk is het leren ontspannen. Spannen en ontspannen op de juiste momenten.
Je spieren goed leren gebruiken gaat, net als leren lopen, met vallen en opstaan. Door de juiste oefeningen te doen en door goede feedback leer je het best. Uw bekkentherapeut is daarbij de helpende hand tot dat u het weer helemaal zelf kunt, en uw klachten verholpen zijn.